odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

[...] w ciągu dnia. Jeśli chodzi o sobotę i niedzielę.. były to dni wolne od treningu. 13.10.2018 + 14.10.2018 Dieta w oba dni była identyczna: 1. Płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa, orzechy 2. To samo co w 1 3. Makaron pełnoziarnisty, dorsz, grzybki - czarne łepki :-) 4. To samo co w 3 Sobota kilka małych drinków z cola zero. [...]

[...] 2.11.2018 Trening baaaardzo, ale to bardzo fajnie. Ciężko na Hipkach i max, ale do upadku i to już na dziś max. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, jagody 150g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe SFD 20g 2. To samo co w 1. 3. Makaron pszenny 70g, krewetki 100g, ketchup 50% mniej kcal 20g, warzywa gotowane (brokuł, marchewka, [...]

[...] 2. 3 wafle ryżowe, 25g odżywki białkowej Miałam sporą przerwe w jedzeniu i połączyłam 2 posiłki w jedno 3. Płatki owsiane 100g, maliny 250g, kaki 50g, masło orzechowe 30g, odżywka białkowa 30g 4.Krewetki 125g, Ryż risotto 50g, oliwa z oliwek 5g, warzywa (mieszanka włoska 150g + kukurydza 50g) Mleko do kawy 0,5% 200 ml TRENING: 1. Glute bridge [...]

[...] masło orzechowe, kostka czekolady 90% Owsianka, truskawki, masło orzechowe, wędzona pierś z kurczaka Owsianka, WPC, brzoskwinia, kostka czekolady 90% Pierś z kurczaka, ryż risotto, olej lniany, awokado 3 jajka, pomidor Białka jaj, masło orzechowe, mleko kokosowe, odżywka białkowa i jagody. /SFD/2018/6/4/77792d75268342e5b7cf8875b79d506f.jpg

[...] ramion z linami wyciągu górnego 4x 15 powt. Ok 20 kg Delikatne aeroby 30’ bieżnia DIETA: 1. Twaróg, masło orzechowe, migdały, cynamon 2. Omlet: płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa, białka jaj, płatki lion na wierzch 8g. 3. Płatki owsiane, truskawki, WPC Allnutrition (posiłek po treningu) 4. Płatki owsiane, maliny, WPC Allnutrition, [...]

[...] i jak ja to mówię "nieobliczalny"... Ten wyjazd traktuje jako wakacje - ponieważ nie miałam w tym roku odpoczynku "relaxu" i wakacyjnego wyjazdu... 1. Płatki owsiane 50g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe 20g, truskawki 100g, kaki 60g 2. Jeleń 100g, makaron (mieszanka pszenny i razowy warzywa) łącznie 40g, warzywa (brokuł, odrobina [...]

[...] ale myśle że limit spokojnie wyrobiony. :-) Muszę zamówić szybko nową. I tak jak co każdy wtorek - masaż nóg. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, banan 70g, jeżyny 100g, odżywka białkowa 15g, 2 kostki czekolady oreo 2. Pieczywo 150g, 2 jajka, ketchup 60% mniej kcal, wędlina 30g, kaki 120g 3. Makaron 70g, twaróg chudy 125g, banan 40g, kaki [...]

[...] więc jeszcze korzystam <3 Dodatkowo większość dnia spacerowałam po mieście, także dzień raczej należał do aktywnych. DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, maliny 200g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe 20g 2. To samo co w 1 3. Gotowana pałka z kurczaka 100g, gotowana marchewka i por na rosole, makaron 70g 4. Pieczywo 120g (chleb zwykły [...]

[...] banan 95g, jeżyny 100g, 2 białka jaja, 1 jajko, masło orzechowe 20g 2. Płatki owsiane 50g, nasiona i orzechy - łącznie 25g, "salak" 40g (testowałam nowy owoc), jabłko 180g, odżywka białkowa 15g 3. Bułka 100g, serek almette 25g, sałata rzymska 50g, pomidor 50g, cebula 10g, wędzona pierś z kurczaka 100g, ketchup 60% mniej kcal 4. Dorsz 100g, [...]

[...] 27.11.2018 DIETA: 1. Omlet: mąka quamtrax 40g, jagody 100g, białka jaja 100g, kiwi 80g, gruszka 70g, masło orzechowe 20g 2. Płatki owsiane 50g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe 20g, marakuja, 20g, gruszka 60g, owoc - pitaja 100g, siemie lniane 2g 3. Pieczywo 60g (bułka lidl), sałata rzymska 40g, ketchup 60% [...]

[...] owsiane, WPC Allnutrition, brzoskwinia, masło orzechowe Chleb drwalski (lidl), ser żółty, pierś z kurczaka, truskawki Pierś z kurczaka, migdały, pomidorki Płatki owsiane, odżywka białkowa, białka jaj, kakao, truskawki, maliny, masło orzechowe, płatki lion 10g (na wierzch). Twaróg chudy, migdały, masło orzechowe Jeśli chodzi o owoce w diecie… [...]

[...] WPC SFD, masło migdałowe 2. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe 3. CHŁODNIK: Kefir 0%, buraczki, szczypiorek, łyżka octu, ogórek zielony, koperek, brzoskwinia, odżywka białkowa 4. Ryż risotto, pierś z kurczaka, masło migdałowe 5. Twaróg chudy, borówki, masło migdałowe, pomidor, kalarepa, wędzona pierś z kurczaka, kromka pieczywa [...]

[...] 22.09.2018 (I dzień targów) 1. Pieczywo - jedna kromka chleba, jedna bułka, wędlina, pomidor, 2 jajka, ketchup, serek smażony 2. Płatki owsiane, orzechy, odżywka białkowa, jabłko, gruszka 3. Pizza na cieniutkim cieście i na dobitę sernik „by Bull” Mleko do kawy 300 ml /SFD/2018/9/24/097cc5420a814363b69ac95c1a2c2031.jpg [...]

28.09.2018 Rano trening na czczo + 30’ aerobów na orbitreku. Pod wieczór trening biegowy: OWB1 30’ + Fartlek 2x (1 km - 5:00 + 1 km - 5:45) + trucht 10’ Łącznie wyszło 53' -- > 9,5 km na 2 zakresie. Sam trening bardzo, bardzo fajny i całkiem intensywny. W planie miałam fartlek 4x, niestety udało się zrobić tylko 2, ponieważ mam nawrót [...]

[...] |-) Aktywność w ciągu dnia myśle że nie jest najgorsza. Jutro ostatni planowy trening w tym tyg i nad ranem w piątek wyjazd do Pragi. :-D DIETA: 1. Płatki owsiane 50g, odżywka białkowa 15g, maliny 200g, masło orzechowe 20g 2. Ryż risotto 65g, cynamon, dorsz 100g, warzywa gotowane 100g 3. To samo co w 1 4. Ziemniaki 300g, krewetki 125g, [...]

[...] białka jaj, 1 jajko, cynamon, masło orzechowe 20g, masło 5g (do smażenia) 2. Kasza wiejska z kaszą jaglaną 50g, mieszanka nasion, orzechów i pestek łącznie 20g, maliny 150g, odżywka białkowa 15g, kaki 50g, jabłko budyniowe - „Cherimoya” 10g 3. Dorsz 100g, makaron pszenny 55g, sos zero z allnutrition, masło orzechowe 10g, warzywa (mieszanka [...]

[...] szybkiego marszu DIETA: 1. Omlet: Płatki owsiane 40g, (truskawki, jeżyny, maliny) 100g, kiwi 100g, 2 białka jaj, 1 jajko, cynamon, masło orzechowe 20g 2. Płatki owsiane 50g, odżywka białkowa 15g, maliny 150g, kaki 60g, masło orzechowe 20g, 3. Ryż risotto 50g, dorsz 100g, warzywa (mieszanka włoska) 200g, migdały 10g 4. Makaron ryżowy 60g, [...]

[...] Pieczywo 100g (bułka), 2 jajka, ketchup 60% mniej kcal 30g, szynka gotowana 45g, serek almette 25g, czarnuszka 2g, pomidor 80g 2. Płatki owsiane 50g, jeżyny 2500g, kaki 60g, odżywka białkowa 15g, masło orzechowe 20g, 3. Makaron pszenny 55g, krewetki „kidi” 80g, masło orzechowe 10g 4. Mintaj 110g, ziemniaki 250g, oliwa 5g, cebulka 10g, fasolka [...]

30 g chia sypię do słoika, zalewam np. mlekiem kokosowym 50 ml i śmietanką 50g. i do lodówki na noc. namaczam 20 g orzechów. Rano odmrażam sobie 100-200 g owoców leśnych, albo daję zmiksowane mango, albo mus jabłkowy - i wszystko razem dobrze mieszam. I skyr czasami wpadał do tego słoika, i kefir i odzywka białkowa. Jak fantazja podpowie. Chia [...]

[...] orientacyjnie. Nie mam określonego na kartce planu dnia co będę jadła - jedynie obiady planuję, podkoniec dnia kiedy brakuje mi jakiś makro to dodaję. Czasem zdarza się odżywka białkowa żeby uzupełnić niedobory- ostatnio coraz rzadziej. Przed i po treningu jem pełnowartościowy posiłek. W ciągu dnia wypijam około 2.5 l płynów, póki co trudno [...]